Wczoraj pozwoliłem sobie na luksus wcześniejszego snu - by pozwolić mimo kumulacji stresów dnia codziennego, wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, [...]
No więc tak mam 17 lat 184 wzrostu ważę 67 kg(troche mało ;p) rekord w wysisku na klatke na ławce poziomej to 90kg chociaż ostatnio przez 2 mieśiące ani 1 kg nie przybył a na dodatek spadł mi rekord do 85kg dlatego postanowiłem rozpisać nowy plan: 1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie: klata pozioma 4x 15,12 powtórzeń skos dół 4x 15,12 powtórzeń [...]
[...] którymś tygodniu, to postępuje jak wyżej. ~ I tutaj po nastepnej przerwie wybieram na co przechodze: - albo na 10 serii po 3 powtórzenia z ostatnim CW. - albo zaczynam caly cykl od nowa z ostatnim CW. Dodam tylko, że to nie byle jaki plan, a jeden z najlepszych możliwych. All rights reserved by WODYN... :) Zmieniony przez - micr0n w dniu [...]
[...] 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko), 4. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), ale wcześniej chyba jakimś cięższym FBW polecę i przy okazji cykl na mono, jak skończę cykl na mono to zacznę ten trening chyba tak zrobię
Dziś 12 godzin siedziałem w robocie. Swego czasu przetłumaczyłem tekścik, którym teraz się dzielę. Fascynujący cykl dobowy słonecznika Zastanawialiście się dlaczego na zdjęciach wszystkie słoneczniki zwrócone są w tą samą stronę? Słonecznik pochodzi z Ameryki Północnej, a archeolodzy uważają, że Indianie zaczęli go uprawiać wcześniej niż [...]
2/6/2015 Cykl 2 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*97,5kg 16*110kg Sled Push 10*20m*Sled+60kg Wykroki chodzone 50*CC+20kg Komentarz: 2 cykl z 5/3/1, całkiem sympatycznie. Sanki jakby lżejsze niż w ostatnim cyklu. Musialem nowa mrówkę do pulsometru kupić bo stara się zepsuła... Pozdro [...]
[...] TGU + windmill at the top 24kg 12 Sandbag Devil Press 30kg 10 Sandbag TGU 5 Serii na 32kg A1. 4 KB Row A2. 1 KB Clean A3. 5 KB Back Lunge A4. 8 KB Floor Press Najpierw cały cykl na lewą następnie cały cykl na prawą stronę Korpus 3 serie 10 Ab Roller 15 Hollow Body Rock Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj udało się potruchtać do [...]
[...] liczbę powtórzeń z 8 do 6. W w/w sposób postępujemy aż do momentu kiedy dojdziemy do treningu w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: Planuje suplementację kreatyną Alri CR2, 2 razy dziennie po 3 kapsułki, dni treningowe na czczo i 30 minut przed treningiem, dni [...]
ok, wybrałem następujące preparaty, chciałbym się dowiedziec dokładnie co, jak i kiedy jesc czy takie połączenie na pierwszy cykl jest ok? i pytanie, czy cos na pompe bedzie wskazane czy sama kreatyna starczy? Cykl planuje zrobic przez 6 tygodni, bedzie ok? 1) cel: masa 2a) nazwa produktów: VITALMAX CREATINE 500 G MONO VITALMAX GAINER 1 4800 g [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olipm kreatyna . 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zakupiłem nie dawno kreatyne 360 kaps. Olimp, [...]
[...] Universala/CM3/orotan Kaizena plus no-xplode. Progres siłowy, na drugim planie masa, obecnie ważę 93 kg przy 187 cm. 3) staż: 1 rok i 4 miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: od listopada 2010, cykl planuje zacząć w lutym 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: cm3- za pierwszym razem na próbę efekt [...]
[...] stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie istotne 3) staż: 5 lat z mniejszymi czy wiekszymi przerwami 4) [...]
1) cel: podtrzymanie masy i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Trec CM3 360 tabsów 3) staż: 2,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pół roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono z aminostara z witaminą B6. Efekty były dobre a był to 1 cykl wtedy 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]
[...] juz nic nie pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz [...]
liam kup sobie gainera i bialeczko to lepiej masa pojdzie. 1 cykl to okres od 4 do 8 tygodni w ktory robisz np mase. a po nim masz regeneracje. i niebiez odzywek bez przerwy bo sie organiz przyzwyczaja i coraz wiecej bedziesz musial wcinac. rob co jakis czas przerwy. mięśni nigdy za dużo
z tego co ja wiem to regeneracja jest konieczna(około 2 tyg) po kazdym cyklu (7-8tyg cwiczen 1 treningiem)... trzeba wyluzowac miesnie i wyleczyc ewentualne kontuzje aby przygotowac sie do nowego planu na kolejny cykl... w taki sposob pozbedziemy sie zastojow i bedziemy mieli lepsze efekty naszej ciezkiej pracy... chyba dobrze napisalem Tylko [...]
[...] kuracje ziolowa dąbka stosowal ja ktos dzisiaj mam zamiar isc po skladniki co o tym myslicie ?? jak nadrobie stracone kilogramy po tej przerwie co mialem zaczne stosobac " dąbka" ale tylko 1 cykl bo niechce sie kluc :P i pofiem wam jak efekty po pierwszym cyklu bede sie staral duzo ejsc :) aby efekt byl jak najlepszy :) hmm...
[...] jakieś pasy i nie trenują , smiechu warte. jaguar: dziekuwka za odpowiedz - potwierdziłeś moje przypuszczenia, co do tych aminków to zostało mi 120 tablet po ostatnim cyklu (nie moge tego gowna przełknąć ! lol !) i nie wiem co z nimi zrobic. Glutamina mi nie starczy na cały cykl wiec albo bede musiał dokupić drugą, albo jakoś połączyć z [...]
Witam. Mam do was pytanie odnosnie kretki, bo w najblizszym czasie wpadnie mi troche kasy i chce se kupic. Bedzie to moj pierwszy cykl i nie wiem czy robic faze nasycenia czy ja olac i ile krety kupic 250g czy 500g, a moze 200 tabsow??(wszystkie kompetentne rady chonorje sogiem) Spoko Strong jesli sie chwyce za koksy to dopiero za pare lat. Koksy [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
